triceps

kol kaslarının büyük gözükmesini sağlayan kısımdır. tricepsleriniz ne kadar büyük olursa kolunuz da o kadar hacimli bir görünüm kazanır.

arnold schwarzenegger'in çalışmayı en çok sevdiğim kas grubu dediği kastır. dips, french press, pushdown, kick back gibi birçok hareketle güçlendirilebilir.

birkaç tane örnek verelim;

https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4
https://www.youtube.com/watch?v=JImgCWzCHwI
https://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU

kolu hacimli gösteren, t-shirt'ünüzü dolduran kastır.

arka kol kası. biceps kasınızın arkasında bulunur ve biceps ile yer yer bitiştiği bölgeler vardır.

3 parçadan oluşur.