arka kol kası. biceps kasınızın arkasında bulunur ve biceps ile yer yer bitiştiği bölgeler vardır.
3 parçadan oluşur.
triceps
kolu hacimli gösteren, t-shirt'ünüzü dolduran kastır.
arnold schwarzenegger'in çalışmayı en çok sevdiğim kas grubu dediği kastır. dips, french press, pushdown, kick back gibi birçok hareketle güçlendirilebilir.
birkaç tane örnek verelim;
https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4
https://www.youtube.com/watch?v=JImgCWzCHwI
https://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU
birkaç tane örnek verelim;
https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4
https://www.youtube.com/watch?v=JImgCWzCHwI
https://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU
kol kaslarının büyük gözükmesini sağlayan kısımdır. tricepsleriniz ne kadar büyük olursa kolunuz da o kadar hacimli bir görünüm kazanır.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?