bench press
üst göğüs değil, direkt olarak göğüs kaslarını çalıştırır.
göğüs sanıldığı gibi üst-alt-orta olarak üç parçadan oluşmamaktadır.
üst göğüs denilen kas da zaten ince bir çizgidir.
alt göğüs kası diye bir şey yoktur.
göğüs sanıldığı gibi üst-alt-orta olarak üç parçadan oluşmamaktadır.
üst göğüs denilen kas da zaten ince bir çizgidir.
alt göğüs kası diye bir şey yoktur.
vücut geliştirmede göğüs çalışmasına verilen isim.
düz sehpa üzerinde yatarak, ağırlık takılı olan barı göğüs kısmına indirilir. amaç üst göğüs bölgesinin hacim kazanmasını sağlamaktır. nefes kontrolünüz de çok önemlidir. çoğu spor salondan başında sıra beklenilen çalışmadır. sakatlanmamanız için mutlaka panterinizin başınızda beklemesi, destek vermesi gerekir. ayrıca iyice ısınmadan başlanmamalı.
düz sehpa üzerinde yatarak, ağırlık takılı olan barı göğüs kısmına indirilir. amaç üst göğüs bölgesinin hacim kazanmasını sağlamaktır. nefes kontrolünüz de çok önemlidir. çoğu spor salondan başında sıra beklenilen çalışmadır. sakatlanmamanız için mutlaka panterinizin başınızda beklemesi, destek vermesi gerekir. ayrıca iyice ısınmadan başlanmamalı.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?