bacağımızın ön tarafında bulunan büyük ve kuvvetli kas. adım atmaya ve sıçramaya yardımcı olur. çalıştırılması tüm vücuda katkı sağlar.
quadriceps
vücutta genişçe bir yer kaplayan 4'lü kas grubu.
evinizde leg extension makinası olmayacağına göre, bu kası büyüten alternatif bir hareketi gösterelim.
https://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE
dumbbell, 10 kiloluk su şişesi veya başka bir ağırlıkla yapılabilir.
evinizde leg extension makinası olmayacağına göre, bu kası büyüten alternatif bir hareketi gösterelim.
https://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE
dumbbell, 10 kiloluk su şişesi veya başka bir ağırlıkla yapılabilir.
bacak antrenmanından ağrıların en çok hissetildiği kas grubunun adıdır. merdivenlerden inememe, ihtiyaç giderirken oturamama gibi sorunlarla karşılaşılabilir. [ybkz]swh[/ybkz]
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?
