vücutta genişçe bir yer kaplayan 4'lü kas grubu.
evinizde leg extension makinası olmayacağına göre, bu kası büyüten alternatif bir hareketi gösterelim.
https://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE
dumbbell, 10 kiloluk su şişesi veya başka bir ağırlıkla yapılabilir.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?
