kilo vermenin yolları

birçok ana haber bültenine konu olmuş ve dünyada milyonlarca dolarlık endüstrisi olan çabalar bütünüdür.
genel tavsiyeler bakılırsa öncelikli olarak yapılması gerekenler şunlardır:

- az ama sık porsiyonlarla yemek,
- egzersiz yapmak,
- hamur işlerinden,aburcuburdan uzak durmak,
- günde 2 lt su içmek
- yağsız ve şekersiz ürünler tüketmeye çalışmak

(bkz: kilo vermeye çalışmak)

(bkz: sex)

sizler için üşenmeyip hatırladıklarımı paylaşacağım. xxx kilo vermiş birisi olarak diye girmek istemem. verebilen var, veremeyen var ( kiloları ) içiniz fesat olmasın. hem şevkiniz de kırılmamış olur. spor salonu ve diyetisyen'e hayatımda uğramışlığım yok. burdan başlayabiliriz ilk öncelikle. şimdi düşünün spor salonu ve diyetisyen'e bayılacaksın o kadar para, değer mi ? bence değmez. onun yerine o parayla kilo verdikten sonra üzerine olacak, tam istediğin kıyafetleri almak daha cazip gelmiyor mu sana da ? bu bir azim kaynağı olmalı. kendimce tavsiyelerime başlıyorum.

- vatan bekleyen askerin nöbet tutarken, düşmanı gördüğü zaman def etmeye başladığı gibi ağzına atacağın şeyi hemen kabul etme. şöyle bir ölç, tart. ( kalori hesaplayın demiyorum ) en azından ekmek, pilav ve makarnaya ara vermelisin.
- ben boğazımı tutamam diyorsan, hiç olmazsa gece yatağına başını koyduğunda sabahtan akşama kadar ne yediğini hatırlamalısın.
- kola ve asitli içecekler, fast food, çerez, cips vs gibi zararı bilinen şeylerle vedalaşma vaktin geldi.
- sadeece yediklerine dikkat etmekle olmaz. müzik dinleyin ruhun gıdasıdır. ama müzik dinlerken oturma organınız, sandalye, koltuk vb. üzerinde değil, boşta ve hareket halinde olmalı. evet, koşu yapın. bulunduğunuz şehirin uygun yerler vardır koşu için mutlaka. yorulunca da varsa oradaki jimnastik aletlerindeki yerinizi almalısınız.
- ve son olarak baskülle çok haşır, neşir olmayın. ay'da bir kere kafi.
bu da size kıyağım olsun. vermeye başlayınca vefasızlık yapıp bırakmayın. daha fazla yazmak isterdim ama terliyim malum. sıcağı sıcağına paylaşmak istedim. hem halı saha maçı saatim geldi. kolay gelsin.

not : bunları okuyup uygulayan arkadaşların başına bir iş gelmesinden sorumlu değilim.

yarın spor salonuna paraları sayarak önemli bir kısmını katetmiş olacağımı umduğum yoldur..o kadar para verip yorulup terlemek de hiç mantıklı değil ama neyse. motivasyon ve hırs önemlidir. bilgisayarı 100 kilodan 50 kiloya[ybkz]swh[/ybkz] düşen insanların resmi ile doldurup, onlar yapabiliyorsa ben neden yapamayayım demek motivasyonu artırıyor güzel de hırs yapıyor.

not:100 kilo filan değilim.

sıç- fiil köküne -mak -mek eki getiriyoruz. ortaya çıkan kelime zayıflamanın en güzel yollarından biridir. özellikle montla sıçarken sarf ettiğiniz enerji tüy gibi yapabilir sizi. şimdiden kolay gelsin.

(bkz: aşık olmak)

yemek yememek.

bisiklet sürmektir. günde 1 saat ortalama hızla bisiklet sürmek 6 ayda 5 kilo verdiriyormuş.