anonymous

halk arasında aşk hormonu denen ve salgılandığında stresi azaltan bir hormondur.

günlük hayatta bizi tribe sokan ve hayat kalitemizi düşüren sorun veya sorunların çözümüne yardımcı olan yöntemlerdir.

Hayatın stresini bir anda yok sayamayacağımıza göre bununla baş etmeyi öğrenmeyi deneyebiliriz.

-Yoga sadece vücudunuza esneklik kazandırmakla kalmaz, stresle baş etmeye de yardımcı olur.Nefes alıp vermenin de ayarlanacağı basit yoga hareketlerini öğrenip uygularsanız stresten daha az etkilenebilirsiniz.

-İyi uyuyun...Uykunuzu iyi almanızın sağlık için saymakla bitmeyecek faydasının yanı sıra, stresle başa çıkmanıza da yararı var.Uzmanlar kronik stres sorunu yaşayanların çoğunda yetersiz ve kalitesiz uyku durumunu saptamışlar.

-Terapiye gidin...Konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapi çoğu zaman stres ve endişe belirtilerini hafifletmekte kullanılır.İster bireysel isterse grup terapisi olsun,Terapi, olumsuz düşünce ve duygular ve günlük stres ile daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur.

-Yürüyüş yapın...Doktorlar en etkili stres atma yolunun yürüyüş olduğunda hem fikir.Çünkü yürürken salgılanan (bkz: endorfin) vücudu dinlendiriyor.Ayrıca, egzersiz yapmak, stres altındayken böbreküstü bezlerinden salgılanan ve vücut için zararlı olan kortizon hormonu seviyesini düşürüyor.

-Günlük tutun...Terapistlerin de tedavide yardımcı olarak faydalandığı günlük tutmanın stresi azaltmaya faydası var.Kendinizi kötü hissettiğinizde duygularınızı yazıya dökerek ferahlayabilir ve gözden geçirirken olayları değişik bir açıdan daha iyi analiz edebilirsiniz.

-Sosyalleşin...Bazı insanlar dertli veya stresliyken iyice kabuğuna çekilir ve insanlardan uzaklaşır.Aile ve dostlarla, sevdiklerimizle yakın olmak iyi gelecektir.Bu zamanlarda salgılanan ve aşk hormonu da denen (bkz: oksitosin) hormonu stresi azaltır.


Alıntıdır...

uyku felcidir, fakat halk arasında insanların uyku sırasında kötü şeyler görmesi olarak bilinir.Türk halk inancında ise bu durum kâbus cinidir ve bazı inanışlara göre bu cinin Karakura veya Kamos adlı bir varlık olduğu düşünülür.Aynı zamanda, Azericede “hayalet” sözcüğünün karşılığı “karabasma”dır.[ybkz]swh[/ybkz][ybkz]swh[/ybkz]Kötü olduğu düşünülen bu varlığın, heyecan ve psikolojik bozukluklara yol açtığı tahmin edildiği gibi,Uykuda hayatını kaybeden ve doğum yaptıktan sonra hayatını kaybeden bazı insanların,Bu varlıkların öfkelerinden dolayı öldükleri rivayet edilir.

Küçüklüğümüzden beri kıllı yaratıklara benzedikleri, şapkalı ve karınlarının yarık oldukları ve ağızlarımızı kapattıkları büyüklerimiz tarafından söylenip duruldu,ama batıl inançları bir kenara bırakıp, işin ilmine gelelim.

Uykunun belli başlı dönemleri vardır ve bunlardan birisi de REM uykusudur.Uykudan uyanmamıza rağmen REM uykusundaki fizyolojik felç hali(göz ve solunum kasları),Biz uyanır uyanmaz çözülmez; yani bu durumda, beynimizin uyandığı ama vücudumuzun uyanamadığını söyleyebiliriz.Bu evrelerde uyanmamız, bilincin açık olmasına rağmen bedenin kımıldayamamasına neden olur.Yine bu evrelerde birkaç dakika boyunca hareket edemeyiz ve kaslarımızı zar zor çalıştırabiliriz.Engellendiğimizi hisseder, konuşamaz, bağırmaya çalışır ama bağıramayız.

Peki, vücut böyle bir tepki vermeseydi bize ne mi olurdu?

Eğer kaslarımız çalışmayı bırakmasaydı, rüyada yaptığımız her şeyi gerçekte yapmaya çalışırdık.Ama ne şanslıyız ki rüyadaki bu eylemleri gerçekte yapmamızı, beyindeki “Locus Coeruleus” engeller.

Karabasanın nedenlerine gelecek olursak bunun birden fazla nedeni bulunuyor…

Sırt üstü yattığınız zaman çok kısa süre kan dolaşımı aynı seviyede kalır veya durur.Ufak bir hareket yapmamız yani küçük bir parmağınızı oynatmanız bile kan dolaşımını eski haline döndürmemize yardımcı olacaktır.Diğer yandan karabasan vakası sık sık başına gelen kişinin uyku saati biliniyor ve uyanmadan hemen önce karabasan vakası başına geliyorsa,Kişiyi uyku saatinden 15 dakika önce uyandırmanızı tavsiye ederiz.
Karabasan en çok 4-12 yaş arası çocuklarda ve 20 yaşındaki kızlarda görülüyor.Bu olayı herkes hayatının bir döneminde en az bir kez yaşıyor; panik yapmamak gerek.

Sonuç olarak küçüklüğümüzden beri “karabasan” çatısı altında anlatılan hikayeler bilinçaltımızı yüksek seviyede etkiliyor… Durumun farkında olmak ve ona göre hareket etmek en iyisi!

Alıntıdır.

çok kritik bir viraj. herşeyin bitmesi ya da başlaması anlamına gelmese de hayati öneme sahip karşılaşmadır. mutlaka kazanmamız gerekir. fener doğal olarak favoridir ama kadıköy bir ara bizim hakimiyetimizdeydi, yine olabilir. 4-3 ler 2-1 ler 2-0 lar unutulmadı. yalnız yasal hakem manipülasyonuna dikkat edilmeli. ersun yanal'ın gençlerbirliğindeyken keşfettiği fakat daha sonrasında "bir oyuncu aynı oyuncuya 2 kere faul yaparsa sarı kart alır" kuralıyla önüne geçilen "rakip defans top yapmaya başlarken faulle indirme"taktiği fenerbahçenin başına geldikten sonra kulübün ağırlığından dolayı korkan hakemlerin eyvallah çekmeleri nedeniyle tekrar ayyuka çıktı. bu atmosferi kaldıracak ve bu manipülasyonların dedikodusuna bile mahal vermeyecek bir hakem lazım. önceden fırat aydınus derdim ama o da gs maçında kendini bitirdi. şimdi aklıma gelen birisi yok maalesef. al birini vur ötekine. cüneyt çakır diyen arkadaşlarım varsa o adam çok tehlikeli bence bizim maçlarımızda. herşeye rağmen i love japan

+ama dikkatli ol acıdır vasabi dokunmasın sana.
-acı macı bize işler mi bacı ya alla allaa.
...
...
...
+ne oldu
-noalacaagg anaaaagggn hıaaaamı oldu
+ama ben dedim dimi vasabi acıdır diye
-auuuuuu
(bkz: recep ivedik)

varlığının yeni farkına vardığım taze yazarımız. hoş gelmiş sefalar getirmiş.

tv8 i 60 milyon dolara renklerine bağlayan mahlukat

ankara'ya deniz şart hocam dedirten ihtiyaç listesidir.

13. haftada fenere koy başı dediğim futbolcumuz.

tam adı (bkz: Cristian Mark Junio Nascimento Oliveira Baroni) olan brezilyalı futbolcu. adı tam 41 harften oluşuyormuş. 41 kere maşallah gs formasını orasına soktuğu için. ama karaktersizin önde gidenisin, meslektaşının formasına o alın terine yapılır mı o hareket hiç hayvan herif.

yarın 10. gününe girecek olan mübarek ay

asıl adı ramon de morais motta olan ve adına besteler yazılan sol bekimiz.

Metal aksesuar sevmez kotta. .

Timberland tercihidir botta.

Extacy de içer otta

Psikopatsın RAMON MOTTA!

Saygılar

şimdi istanbul düşünsün diyen tayfa

istisnasız tüm gerçek beşiktaşlıların katılacağını tahmin ettiğim düşünce. bir futbolcu dürüst,adaletli,dik duruşu olan,efendi, şerefli, hakkını arayan,sahada savaşan,hak yemeyen,kendini başkasından üstün görmeyen,paragöz olmayan,özel hayatıyla örnek olan, toplumsal mesajlarıyla topluma pozitif yön vermeye çalışan,herkes tarafından saygı duyulan olursa kısacası beşiktaş gibi olursa biz de,şuan yaptığımız gibi sayfalarca başlıklar boyu takımımızdaki futbolcular için ikiye bölünerek yorumlar yapmaz ne kadar değerli oyuncularımız var diyerek oyuncularımızla, kendimizle, ve tuttuğumuz takımla gurur duyarız.

not: tuttuğumuz takımla her zaman gurur duyuyoruz o ayrı.

artık seviyesizliğine ve seviyesizlere verdiği desteklere alışmış olduğumuz şuanki başbakan. ananıda al git diyen bir başbakan neden gavat diyen valisini korumasın ki bu çok doğal. çocuk evliliklerine, nice tecavüzlere, kadın ölümlerine ses etmeyip gençlerin özellerine ve tercihlerine gözünü diken, töre cinayetlerine, polis şiddetiyle ölen vatandaşlarımıza ses etmeyip,mısırlı esman'a ağlayan, alnının teriyle namusuyla çalışan insanlar aylardır maaşlarını alamazken, suriyeden gelen muhaliflere yan gelip yatmaları karşılığı 800 lira aylık bağlayan ve sonrasında 90 bin kadarını hala seçimlerde alamadığı izmire yerleştiren başbakan. daha yazacak çok yazı var ama sinirlerim bozuluyor.

menülerdeki seçeneklerin en pahalısı olan ama bu aralar benim için 5 para etmeyen yemek türü. adana ve istanbul valileri yüzünden adını görünce bile yüzümü buruşturduğum ve yemeyeceğim yemektir.

not: desenize önüne koysak kırıntısını bırakmazsın diye.

tek kötü tarafı bu valilerle aynı sıfatı taşıyor olması yoksa şahanedir efeğm [ybkz]swh[/ybkz]

herşey dört dörtlük olsun istiyosunuz farkındayım ama. adamlar memleketin anasını ağlatıyolar dışarıda hala chp şöyle chp böyle. yok şu şöyle olmuş bu böyle olmuş niye hiltonda olmuş da başka bi yerde olmamış. bunlar mı kaldı takılacağımız. bir meslek odası bile uluslararası bir kongre düzenlediğinde yine rixostur sheratondur hiltondur buraları tercih ediyo. o zaman da şöyle mi diyeceğiz. hani odalar solcu geçinirdi. hay ben onların solculuklarına... mı diyeceğiz. kılla tüyle uğraşmayı bırakalım. muhalefet yapmıyo denilen partiyi temsilen kürsüde konuşanlar, görevi el kaldırıp indirmekten öteye gitmeyen vekilciklere ayar verirken, -bunun ideolojiyle bir ilgisi yok, çalışan yan gelip yatana her zaman bu ayarı vermelidir.- bunu bile beğenmeyerek takdir edilecek şeyleri görmeyip, hala laf edebiliyorsak yuh olsun bize çünkü objektif bakış açımızı kaybetmişiz demektir. ortada evrensel doğrular varsa eğer bunu ideolojiye bakmaksızın savunmak insanlık görevidir. insanlık bunu gerektirir. çağın adamı değil her daim adam olmak gerekir. bunları savunanlar medyada tutsak, tutsak medyanın tutsak konuşmacıları olmaktan öteye gidemiyorlar. yapılan onca şey var ama ekrana çıkan hiçbişey yok, çünkü yayınlayan kimse yok.ondan sonra chp muhalefet yapmıyo. mhp mi yapıyo, bdp mi yapıyo yoksa diğer fraksiyonlar mı? amaç üzüm yemekse şimdi bağcıyı dövmeyi bırakma zamanı. ülkenin ileri gitmesi adına bir şans verme zamanı. armudun sapıyla üzümün çöpüyle uğraşmak yerine chp ve chpliler ne kadar samimiler onu görme fırsatını yakalama zamanı.

duran toplarda devamlı yakın direğe orta kesen, inanılmaz bilekleri olan, paragözlüğüyle beni çileden çıkaran, eski hokeyci olması dolayısıyla top saklamada kalçasını çok iyi kullanan, bu sezonun ilk dört haftasında muhteşem sonrasında sönük olan, istikrarsız tavırlarıyla beni benden alan ama yine de sevmekten kendimi alamadığım futbolcumuz. ama olmuyorsa da zorlamayın be canım gülüm keten helvam.

pascal nouma'ya yapılan haksızlıkların ve mahalle baskısının forma renkli olunca zerresinin yapılmadığını gösteren örnek.
meireles sabriye malını çıkartır sallar keita da benzer şeyler yapar baroni şortunun içine forma sokar 7 ay cezayı sadece nouma alır.
gerçi bu devirdeki adalet ve demokrasi anlayışını görünce çok da yadırgamamak gerekir.

edit: bu arada baroni itiyle noumamızın yaptığı karşılaştırılacak şey değil doğru. burada bahsetmek istediğimiz sadece ayrımcılık ve renkli lobisinin etkisidir.

sapla samanı, at iziyle it izini birbirine karıştıranların yakıştırdığı ikili.