günlük hayatta bizi tribe sokan ve hayat kalitemizi düşüren sorun veya sorunların çözümüne yardımcı olan yöntemlerdir.
Hayatın stresini bir anda yok sayamayacağımıza göre bununla baş etmeyi öğrenmeyi deneyebiliriz.
-Yoga sadece vücudunuza esneklik kazandırmakla kalmaz, stresle baş etmeye de yardımcı olur.Nefes alıp vermenin de ayarlanacağı basit yoga hareketlerini öğrenip uygularsanız stresten daha az etkilenebilirsiniz.
-İyi uyuyun...Uykunuzu iyi almanızın sağlık için saymakla bitmeyecek faydasının yanı sıra, stresle başa çıkmanıza da yararı var.Uzmanlar kronik stres sorunu yaşayanların çoğunda yetersiz ve kalitesiz uyku durumunu saptamışlar.
-Terapiye gidin...Konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapi çoğu zaman stres ve endişe belirtilerini hafifletmekte kullanılır.İster bireysel isterse grup terapisi olsun,Terapi, olumsuz düşünce ve duygular ve günlük stres ile daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur.
-Yürüyüş yapın...Doktorlar en etkili stres atma yolunun yürüyüş olduğunda hem fikir.Çünkü yürürken salgılanan (bkz: endorfin) vücudu dinlendiriyor.Ayrıca, egzersiz yapmak, stres altındayken böbreküstü bezlerinden salgılanan ve vücut için zararlı olan kortizon hormonu seviyesini düşürüyor.
-Günlük tutun...Terapistlerin de tedavide yardımcı olarak faydalandığı günlük tutmanın stresi azaltmaya faydası var.Kendinizi kötü hissettiğinizde duygularınızı yazıya dökerek ferahlayabilir ve gözden geçirirken olayları değişik bir açıdan daha iyi analiz edebilirsiniz.
-Sosyalleşin...Bazı insanlar dertli veya stresliyken iyice kabuğuna çekilir ve insanlardan uzaklaşır.Aile ve dostlarla, sevdiklerimizle yakın olmak iyi gelecektir.Bu zamanlarda salgılanan ve aşk hormonu da denen (bkz: oksitosin) hormonu stresi azaltır.
Alıntıdır...
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?