en etkili iki bacak hareketinden biri. diğeri: (bkz: squat)
45 derece eğiklikte bir koltuğa oturulur ve ayakların yerleştirildiği ağırlık dolu plaka var güçle itilir. bacaklarda herhangi bir sakatlık yoksa es geçmek büyük hatadır. zira bu hareketin vücutta yarattığı hormonal reaksiyon, sadece bacak kaslarının değil vücuttaki tüm kasların büyümesine neden olur.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?