oğuzhan özyakup

çok sevdiğim, çok üzüldüğüm oyuncumuz. çok üzülüyorum son zamanlarda çünkü genelde yedek kalıyor, ama asıl konu 11'i haketmemesi maalesef. hiç mi bir insan kendini güçlendiremez ? türkiye'de sert top oynanıyor, bir omuzla yıkılmaması için, ikili mücadeleler için kendisini güçlendirmesi şart. ama yıllardır hep aynı oğuzhan hiç yol katedemedi. bunun dışında şu aralar da epey formsuz, umarım kendine gelir.

genelde üst vücut resimleri var, buna orantılı bacaklar da böyle. burada fotoğrafı olan adamlar, normalde cılız tipler, ama kendilerini zamanla geliştirmiş ve güçlenmişler. şimdi çoğu ikili mücadelelere çatır çutur giren, top kazanan, bir omuzda yıkılmak yerine kendisinden güçlü adamları omzuyla yıkan savaşçı adamlar. özellikle arsenal'den fazlaca koydum; welbeck, chamberlain, alexis sanchez, walcott...

http://st1.thehealthsite.com/wp-content/uploads/2014/05/sergio-ramos.jpg
http://24.media.tumblr.com/4ab72d0d004fb7e4f651dd4409bee9eb/tumblr_mogvhhF9hg1ri396fo1_500.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652847-1E95BE5900000578-933_634x464.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-BIzoovh9u2c/U7a6O1JeoRI/AAAAAAAAD7A/LAOZnu8y7YE/s1600/Paul+Pogba.jpg
http://www.straitstimes.com/sites/straitstimes.com/files/walcott0505e.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/06/25/article-2347220-1A7738C4000005DC-932_306x423.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/05/article-2649446-1E7D8EEB00000578-225_634x583.jpg

bu da oğuzhan;

http://www.turkiyesporgazetesi.com/wp-content/uploads/2012/06/o%C4%9Fuzhan-%C3%B6zyakup.jpg
http://i.eurosport.com/2014/10/27/1340529-28804356-1600-900.jpg

geldiğinden beri hiç değişmedi. hiç bir ikili mücadeleye giremiyor, sertlik olan yere ayağını bile sokamıyor, bir omuzda yıkılıyor. toptan korkuyor.

çözüm: ağırlık çalışması, her gün yarım kilo et, her gün yarım kilo bulgur veya esmer pirinç, her gün 5 yumurta, bol bol süt ve süt ürünleri, kreatin, düzenli uyku, düzenli beslenme...