17 şubat 2016 tarihinden, 16 mart 2016 tarihine kadar uyguladım. 30 günlük sürede 7.7 kilo verdim. Benim gibi yapmamanızı ve diyetisyene gitmenizi öneriyorum. Ama yine de programı paylaşayım:
İlk öğünde 250 gram tavuk haşlama + 3 domates + 150 gram kepekli ekmek
İkinci öğünde 1 elma
Üçüncü öğünde 2 tabak çorba + 3 domates + 150 gram kepekli ekmek
Gün içinde 4-5 bardak şekersiz çay, 1.5 litre su
Ayrıca hergün 1, 2 ya da 3 periyotta toplam 90 dakika hızlı tempoda(6km/s) yürüyüş.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?