bir antrenör olarak hiç düşünmeden söyleyebilirim ki "pushup and row"dur.
göğüs, kanat, ön kol, arka kol, karın demeden vücudun neredeyse tamamını çalıştırır. merkezi bile güçlendirir.
http://www.youtube.com/watch?v=Mk5dUWaZVGk
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?