vücut geliştirme ile ilgilenenlerin, arka kol olarak adlandırılan triceps kasını çalıştırmak için çokça yaptığı bir hareket. oldukça işe yarayan önemli bir harekettir. z bar veya dambıl ile yapılabilir.
tam olarak şöyledir;
http://www.muscleandperformancemag.com/assets/images/Oct09/noHorsingAround/nha1.jpg
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?
