60 günde ideal vücut

gayette ulaşılabilen hedeftir. öncelikle kişinin kendisine göre '' ideal vücut '' anlayışını kavraması gerekir.

şişman kişiye göre zayıflamak, zayıf kişiye göre kilo alıp güçlenmek anlamına gelebilir. göreceli bir şeydir ideal vücut. küçük bir ayrıntı da ; zayıf olmak fit olmak anlamına gelmez. ve spor sadece kilo vermek için yapılmaz. bu iki konu da büyük bir yanılgıya uğruyoruz maalesef. şimdi kendi deneyimlerimden bahsedeyim. [ybkz]swh[/ybkz][ybkz]swh[/ybkz]. bu işin başı istikrar ve disiplindir. kafaya takacaksın bu konuyu. sık sık aynaya bakıp, kendini kötü hissetmelisin.

yeme, içme konusu : ağzına her attığın şeye dikkat edeceksin, en azından yerken iki kere düşüneceksin. ekmek, unlu mamüller, ve şekerli tatlılardan uzak duracaksın. sıvı olarak ; bol su, soda ve kendi sıktığın meyvesuyu haricindeki şeyleri hayatından çıkarmalısın. akşam 5'ten sonra yemeyi kesmelisin.

spor kısmı : dediğim gibi kişiye göre değiştiği için ; kilo vermek isteyenler, ya spor salonunda sadece kardiyo, ya da çevresinde bulunan park ve sahalardan düz koşularla her gün en az bir saat, 9-10 turluk bir çalışma izlenmeli. öncesinde bir şey yememeye dikkat, sıkıntı yapar. bitirince de kendine '' boşuna mu koştuk o kadar, boşa gitmesin '' de. zaten istesen de yiyemezsin. bak noldu ? hem kalori yaktın hem de geri alım yapmadan. suyunu iç yat. dişlerini de fırçalamayı unutma. dişler önemlidir. koşu yaparken müzik dinlemeyi ihmal etme, tak kulaklığını devam et. fakat yabancı bir radyo aç ki, şarkı sözlerini anlama. hüzünlenip koşunun yarısında ağlamaya başlamazsın en azından. ne dedik yukarda '' istikrar, disiplin '' bırakma peşini.'' boşver n'apcan ye iç '' diyenler olacak, dışarıda gezip tozanlar, seni de çağıranlar olacak aldırma. onlar mutfakta mutlu, sen plajda aklında bulunsun. iki hafta sonunda vücudundaki değişlikliği farkedince daha önce pek yaşamadığın hisler yaşacaksın. ve devamı gelecek.

zayıf olup kilo almak isteyenleri de unutmadım. sana biraz tuhaf gelecek dostum, ama emin ol senin işin daha zor. çünkü kilo almak, vermekten daha zor bir şeydir. hemen bir spor salonuna yazılmalısın. hocanın vereceği program doğrultusunda çalışarak, belirli yerlerine hacim kazandırabilirsin. yemeyle olacak iş değil o, unut onu. herkes sana özeniyor değil mi ? ya sen ? bu durumdan şikayetçisin. merak etme programların değiştikçe sen de ele avuca gelir olacaksın. [ybkz]swh[/ybkz]

kendime gelecek olursam : 2 sene önce verdim o kiloları, sonra baktım zayıf kısmına kaydım olayın. 4 aydır salondayım her gün. ciddi değişimler var. top kayıplarım azaldı, ikili mücadelerle daha kuvvetliyim artık. yalnız uyarayım bu işe girince çıkamıyorsunuz. bağımlılık yapıyor. bir gün gitsem moralim bozulur, bir eksiklik hissederim. aslında her şey adonis ve six pack sevdam yüzümden başladı. iyi ki de özenmişim. özentilik bazen iyi şeylere vesile oluyor. diyet yapmıyorum ama sadece yemediğim şeyler var ;

marketten su, soda ve eti form, meyve haricinde bir şey almam kesinlikle. fast food ve pizza diye bir şey yok hayatımda. çay, kahve, kola, asitli içecekler, alkol, sigara kullanmam. şeker ve tuz da var tabi. neyse siz bana bakmayın. takıntılıyım ben. dediklerimi uygulamanız halinde başınıza geleceklerden sorumlu değilim.[ybkz]swh[/ybkz]